现在的天气及时补充水分很重要！很多中（zhōng）老年（nián）人怕起（qǐ）夜（yè），年轻（qīng）人怕第二天起床眼睛是肿的，睡前都不敢（gǎn）喝水，这都是错（cuò）误的观念。

 

睡前一（yī）定要喝水，太重要了（le）！

 

为什么很重要？这是因为虽然一（yī）整夜都（dōu）在睡觉，但（dàn）蒸发（fā）还在继续，水仍然会（huì）消耗，如果不喝水，第（dì）二天（tiān）早上很可能脱水。

 

晚上对某些（xiē）人来说是危险时段。睡觉时心率减慢，如果不喝水（shuǐ），血液（yè）浓缩了（le），血（xuè）流慢了（le），第二（èr）天（tiān）早上容易血栓（shuān）。有的人（rén）清晨去锻（duàn）炼，一（yī）出门倒（dǎo）下来，这就（jiù）和没有喝水有（yǒu）很大的关系。

 

如果（guǒ）不注意补充水分，同时又有（yǒu）高血压（yā）、动脉硬化（huà）这些基础病，就很（hěn）容易发（fā）生脑梗、心梗等血栓性疾病！后果可（kě）想而知（zhī）！

 

睡前（qián）一杯水，喝的就（jiù）是（shì）救命水（shuǐ）！

 

救命水，不是（shì）真的喝了（le）就能救命，而是这种饮水方式会给健康带来极大（dà）的好处（chù），坚持（chí）喝有延（yán）年（nián）益寿的功效。

 

睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛（tòng）、脑血栓等（děng）突（tū）发危险。对于糖尿病人来说（shuō），保持一定的（de）水分还有利于控（kòng）制血（xuè）糖。

 

此外，在（zài）干燥的秋（qiū）冬季节，水还可以滋（zī）润呼吸（xī）道，帮助人更好的入（rù）睡。

 

喝水分三次，你真的会吗（ma）？

 

那么，怎么才算喝对水了呢？具体（tǐ）要分三次，可以这（zhè）样做：

 

 

 

 

• 第一次：临睡前喝（hē）200~300毫升水；

• 第二次：夜（yè）间（jiān）小便（biàn）后喝两三口水（shuǐ），大约100毫升左右；

• 第（dì）三次：晨起（qǐ）再喝300~500毫升。

 

 

需要注意的是，睡前不宜喝太多水（shuǐ），稍微抿上两三口就行，尤其是中（zhōng）老年（nián）人。如果担心起夜影响睡眠（mián），也可（kě）以在白（bái）天少量多次喝水，每次100毫升（shēng），以保持体内水分，晚（wǎn）上（shàng）喝（hē）水节制。

分三次喝的水中，早（zǎo）上（shàng）起来（lái）的第一杯水是真正意义（yì）上的（de）救命水，中（zhōng）老年人更应该注意。人（rén）体经过（guò）一夜（yè）代（dài）谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷（shuā）一下（xià）。饮用一杯水可（kě）降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水最好（hǎo）选（xuǎn）以下三（sān）种：

 

1

第一（yī）种是（shì）清澈的水（shuǐ），白开水、矿泉（quán）水皆可，能够降低人体血液黏（nián）稠度；

2

第（dì）二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；

3

第三种是淡盐（yán）水，它对（duì）便秘的人非（fēi）常有益。但是（shì）有高血压（yā）的朋友不宜在早上喝（hē）淡盐水。

 

 

多喝（hē）水不如会喝（hē）水
10种病，一杯水就能搞定

 

1

 

 

恶心：用盐水催吐

 

用淡（dàn）盐水催吐，准（zhǔn）备一杯淡盐（yán）水（shuǐ）放在手边，吐干净以后，可以（yǐ）用盐水漱口起（qǐ）到简单（dān）地消炎的作用。

 

 

 

2

 

 

心脏病：睡前一杯水

 

睡前喝上（shàng）一杯（bēi）水，可以减（jiǎn）小血液（yè）的粘稠（chóu）度，减（jiǎn）少心（xīn）脏病突发的危险。如此睡（shuì）前的一杯水，可（kě）是（shì）一杯救命（mìng）水呀!

 

 

 

3

 

 

发热（rè）：断性、小口补水（shuǐ）

 

运动中以（yǐ）间断（duàn）性、小口（kǒu）补（bǔ）水（shuǐ）为宜（yí）。而（ér）运（yùn）动前补水（shuǐ）也是很（hěn）不（bú）错的保养方案。

 

 

 

4

 

 

色（sè）斑（bān）：清（qīng）晨一杯凉白（bái）开

 

人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个（gè）强有力的外作用帮助排泄（xiè），凉白（bái）开（kāi）是最好的！清（qīng）晨一杯白水是（shì）排毒妙方。

 

 

5

 

 

肥胖（pàng）：餐（cān）后半小时（shí）喝一些水

 

可以（yǐ）在（zài）用餐半（bàn）小时（shí）后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材（cái）。

 

 

 

6

 

 

感冒：要喝比（bǐ）平时更多的水（shuǐ）

 

多（duō）多喝水不仅（jǐn）促使汗出和排尿，而且有利于体温的（de）调（diào）节，促使体（tǐ）内细菌（jun1）病毒迅速排泄掉（diào）。

 

 

 

7

 

 

咳嗽：多喝热水

 

首先，热水可（kě）以起到稀释痰液（yè），使痰易于咳出的作用（yòng）；其次，饮水的增多增加了尿量，可（kě）以促进有害物质的迅速排泄。

 

 

8

 

 

胃疼：喝粥“水（shuǐ）养护（hù）”

 

稀（xī）饭中含有的大量的水（shuǐ）分，非（fēi）常容（róng）易（yì）消化，还（hái）能有（yǒu）效地（dì）润（rùn）滑肠道，荡涤肠胃中的有（yǒu）害物（wù）质。

 

 

 

9

 

 

便秘：大口（kǒu）大口地喝（hē）水

 

大口（kǒu）大口地喝上几口水，吞咽动（dòng）作快（kuài）一些（xiē），这样，水能够尽快地到达结（jié）肠，刺（cì）激肠（cháng）蠕动，促进排便。

 

 

 

10

 

 

烦躁：高频（pín）率喝水

 

当一个人痛苦（kǔ）烦躁时（shí），肾上腺素就（jiù）会飙升，但它（tā）如同（tóng）其它毒物（wù）一样（yàng）也可以排出体外（wài），方法之一就是多（duō）喝水。

 

 

 

 

 

睡前一定要喝水，喝（hē）的就是救命水！太重要了（le）！不仅会给（gěi）健康带来（lái）极大的（de）好处，坚（jiān）持喝还（hái）有防病（bìng）祛病、延年益寿的功效（xiào）。

 

此（cǐ）外，多喝水不如会喝水，10种病，一（yī）杯水就能搞定，太实用了！一定要发给身边的朋友们看看（kàn）！

 

长沙家政、保姆、月嫂（sǎo）、护工（gōng）、保洁等服务专业家政服务：湖南乐动网页版登录入口和金海家政（zhèng）

7×12小时 服务热线：13308480158 刘（liú）老师（shī）

免责声明:内容均来自网络，我（wǒ）们对文中观点（diǎn）保持中立，对所包含内容准确性、可靠性或者（zhě）完整（zhěng）性不提供任何（hé）明示或者暗示的保证（zhèng），并不对文中（zhōng）观（guān）点负责（zé）。版权属（shǔ）于原（yuán）作者所有，如有（yǒu）侵权请联（lián）系管理员删除。