夏天炎热，孩子（zǐ）特贪凉（liáng），爱吃（chī）冰西瓜、冰淇淋等等（děng）。管不住（zhù）自己，就会总闹肚子（zǐ），小脸（liǎn）都瘦了一（yī）圈。赶（gǎn）紧（jǐn）咨询了一下医生，原来到（dào）了炎（yán）热（rè）的夏季，饮食也要跟着调整，还（hái）有（yǒu）不少饮食问（wèn）题要注意呢！今天就（jiù）来告诉宝爸（bà）宝妈（mā）们，注意啦（lā）↓
①食（shí）物（wù）再（zài）清淡，也要补充（chōng）这（zhè）些
夏季气温高，宝宝容易食欲（yù）不（bú）佳，很多妈妈都会选择蔬菜水（shuǐ）果、粥（zhōu）汤类的清淡（dàn）饮（yǐn）食。
注（zhù）意：宝宝夏（xià）天出汗多、消耗大，容易睡的不踏实（shí），必须保证（zhèng）摄入足够的营（yíng）养素，才能（néng）满（mǎn）足TA生长发育（yù）的需（xū）求。尤其（qí）像蛋白质（zhì）一定要补充（chōng）充足（zú），例如牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，这些食物同时也（yě）含有锌和钙，也可（kě）以满足（zú）宝（bǎo）宝每日所需。
②少量、多次（cì）喝白开（kāi）水
不要（yào）给宝宝喝果汁来补充水分（fèn），而且只（zhī）有在宝宝大量出汗、有中暑症（zhèng）状的时候（hòu），我们建（jiàn）议补（bǔ）充（chōng）“口服补液盐”，其他时间都（dōu）要给宝宝（bǎo）喝白开水（shuǐ）。但是，千万不要使劲给宝（bǎo）宝大量（liàng）喝水，这样反而会影响TA的消化（huà）功能。在夏天，给宝宝喝（hē）水的正确方式是：少量（liàng）、多次，不要等娃渴得不行了再喝。
③食物现做现吃（chī）
夏天是细菌滋生的季节，很多食物可能搁（gē）1、2个小时就已（yǐ）经变质了
所以给宝（bǎo）宝的食物最好（hǎo）做到现买现吃（chī）、现做现吃！尽量不要有（yǒu）剩余食（shí）物。
特别提醒：即便有剩余（yú）的食物，也要密封（fēng）好放到冰箱保存。再次拿（ná）出来给宝宝（bǎo）吃的时候，一定（dìng）要热透了才行。冰（bīng）箱里的食物存放超过3-4天的，就不要再给娃吃了（le）。
④辅食清（qīng）淡、但要精致
夏（xià）天温度高（gāo）、容易燥热，宝宝的食（shí）欲（yù）也会（huì）变差（chà）。最好先用刺激视觉的方法，比（bǐ）如：做个牛油果沙拉、彩色馄饨、五颜六色（sè）番茄饭（fàn）、蝴蝶面（miàn）等，从颜色（sè）到质地到造型，刺（cì）激宝宝的食欲。
宝宝夏季辅食虽然（rán）要做到清淡、不油腻，但必须保（bǎo）证荤素搭配（pèi）、均衡营养（yǎng）。最重要的是（shì），千万不（bú）要（yào）忽略（luè）了米（mǐ）、面类（lèi）的主食，早（zǎo）晚给宝宝喝一（yī）些粥，易（yì）消（xiāo）化，又（yòu）可以补充水分、无机盐、糖分等。
1
不要吃（chī）太多水果
夏天的应季水果（guǒ）非常多，妈妈（mā）们也觉得宝（bǎo）宝可以（yǐ）多吃一些（xiē）。但是宝宝吃太多（duō）水（shuǐ）果，就吃不下饭（fàn）了，就可能导（dǎo）致营养不均衡。而且水（shuǐ）果吃多了，还（hái）可能会（huì）影响宝宝的肠胃功能。
2
不要吃冰淇淋
宝（bǎo）宝（bǎo）的肠胃远比你想象（xiàng）的要脆（cuì）弱，吃太（tài）多凉的很容（róng）易引起肠胃功（gōng）能紊（wěn）乱，造成呕吐、腹泻（xiè）或脱水腹泻。再说冰棍、冰淇淋有很多添加（jiā）剂，口味也偏甜，吃了不（bú）仅没营养（yǎng），还（hái）会影（yǐng）响正常吃饭，长此以往会造成营养不良、挑食等问题。
特（tè）别提醒：冰淇淋一岁（suì）以内的（de）孩子绝对不能吃，三岁以（yǐ）内尽量不吃，三岁以（yǐ）上（shàng）适量吃，且在（zài）艳阳高照的室外吃。
3
不要喝果（guǒ）汁
2017年5月22日（rì），美国（guó）儿（ér）科协会（简（jiǎn）称APP）把果汁列入禁榜！夏（xià）天妈妈为（wéi）了（le）多给宝宝补充（chōng）水分，就用（yòng）榨（zhà）汁机（jī）把水果打成果汁给宝宝喝。但是建议（yì）宝（bǎo）宝（bǎo）一岁前（qián）不（bú）要给TA喝果汁，即便一岁后也尽量少（shǎo）喝，吃完整的水果更有营养。
为（wéi）什（shí）么？
高糖（táng）、低营养（yǎng）会造成宝宝肥胖（pàng）或（huò）营养不良；
孩子（zǐ）一旦（dàn）接（jiē）受了果汁的甜味，就（jiù）不（bú）愿意喝白水，养成偏甜（tián）的口（kǒu）味；
长（zhǎng）期喝果（guǒ）汁对（duì）宝宝（bǎo）的牙齿造成侵蚀，形成龋齿（chǐ）。
4
不要喝（hē）运动饮料
夏（xià）天宝（bǎo）宝（bǎo）在户外玩耍（shuǎ）时，如果（guǒ）因大（dà）量出汗而造成有些脱水或中暑，且附近没有医院的（de）情况下（xià），宝妈第一时间想到的就是给（gěi）TA喝点“运动饮料”！但（dàn）这样做并不（bú）对，虽然运动饮料中也含有钠、钾等（děng）电解质成分（fèn），但（dàn）它（tā）的（de）配比（bǐ）只适合成（chéng）年人，12岁以（yǐ）内的孩子都（dōu）不建（jiàn）议喝！宝宝中暑了，应及时（shí）补充“口服补液盐”
5
不要（yào）总（zǒng）煲汤给宝宝喝
虽然汤中含有大量的水分、钠（nà）、钾、镁，看起（qǐ）来非常（cháng）适合夏天喝，能够（gòu）补充（chōng）大量流汗造成的电（diàn）解质流失，但是肉汤、骨汤的脂肪含量很（hěn）高（gāo）、不易消（xiāo）化（huà）、会增加（jiā）宝宝肠胃负担，造成热量过剩。
特别提醒：如果孩子只喝汤、不吃肉，相当于（yú）把（bǎ）绝大部分营（yíng）养素都丢失了，就等于“丢了西瓜捡了芝麻”。所以夏天如果给宝宝喝汤，也要适量吃一点肉（ròu）。
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