一、生产方式不同，营养跟进方式不同

顺产新（xīn）妈妈：

第一餐（cān）补充糖类有（yǒu）利于恢复能量；蛋白质可以（yǐ）快（kuài）速修复（fù）身体；维生（shēng）素C和铁也是（shì）必需的营（yíng）养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液。

产后一周内注（zhù）意多吃富含（hán）纤维（wéi）素的饮食，避免硬（yìng）便和便（biàn）秘；不（bú）吃（chī）辛（xīn）辣和刺（cì）激性食物；适当吃（chī）一些粗粮；伤口愈合（hé）前（qián）要少吃鱼（yú）类。

剖宫产新妈妈：

通常（cháng）术后6小时（shí）内禁食禁水，6小时后可以喝（hē）一点水，以刺激（jī）肠道蠕动。待胃肠道功能（néng）恢（huī）复后可以吃（chī）流食，但不（bú）要（yào）吃胀气食（shí）物。

二、体质不同，营（yíng）养跟（gēn）进方式不同

1、寒性体（tǐ）质妈（mā）妈

如何（hé）判（pàn）断：

寒性（xìng）体质的女性（xìng）通常面（miàn）色（sè）苍白，经常会（huì）怕（pà）冷或四肢冰冷，口淡不（bú）渴，大便稀软，总有尿频的现（xiàn）象（xiàng），痰涎清，涕清稀，舌苔白，平常容易感冒。

应对方式：

对于体（tǐ）质偏寒（hán）的新妈妈来说，可以食用一些温补的食物或药物（wù）。食用水果时不要吃（chī）寒凉蔬果；但是可以吃些荔枝、龙眼、苹果、草（cǎo）莓、樱（yīng）桃、葡萄等水果。

2、热性（xìng）体质妈妈

如何判断：

面（miàn）红目赤，怕热，四肢或手足心热，经常口干或口苦，大便干（gàn）硬或（huò）便秘，痰涕黄（huáng）稠，尿量少色黄赤、味臭（chòu），舌苔黄或（huò）干舌质（zhì）红赤，易口破，皮肤（fū）易长痘疮或痔疮等。

应对方式：

对于体质偏热的（de）新妈妈（mā）来说，滋补的食品注意不要太热。但是（shì）不适合吃荔枝、龙眼（yǎn）、桂圆，可少量吃些（xiē）柳橙、草莓、樱桃、葡（pú）萄等。

3、中性体质妈（mā）妈

如何判断（duàn）：

不热不寒，不特（tè）别口干，身体（tǐ）状况良（liáng）好。

应对（duì）方（fāng）式：

对（duì）于中性体质的新妈妈来说，可以（yǐ）食补与药补交叉食用（yòng），没有（yǒu）什么特别问题。如果补了之后口干口苦或长痘，就停一下药补，可以吃些（xiē）降火的（de）蔬（shū）菜（cài）。

三（sān）、季节不同，营养跟进（jìn）方式不（bú）同

春、夏、秋、冬（dōng）四季由于温度（dù）差异大，不（bú）仅新妈妈坐月子的（de）方（fāng）式必须有所调整，月子餐（cān）也要根据（jù）季节改变，否则（zé）会有（yǒu）不良反（fǎn）应发生（shēng）。

一般传统的坐月子饮食（shí），性（xìng）质温热，适用于冬季、春秋时节，若是夏天盛热之际（jì），可（kě）不用酒烹（pēng）调食物物，月子餐中的生姜（jiāng）可稍减少，每次用2～3片即可。

四、产后症状不同，营养跟（gēn）进方式不同

新妈妈产后身体虚弱（ruò），经常（cháng）会有一些（xiē）不适（shì）症状（zhuàng），影（yǐng）响新妈妈的（de）顺利康复。对此，新妈妈可以（yǐ）有针对性地进行食（shí）补和（hé）药补（bǔ）。

例如，贫（pín）血的新妈（mā）妈可多吃高铁质食（shí）物，包括（kuò）肉（ròu）类、黑糯（nuò）米粥、红（hóng）豆汤等。

若腰背部、手肘及（jí）手腕疼（téng）痛不堪，可炖煮杜仲（zhòng）猪腰汤；恶露干净后可吃十全大补汤，对解除筋骨酸痛都有（yǒu）不错的效果。

五、十大食补秘诀

• 补（bǔ）血：山药2份、红枣1份、适量（liàng）粳米煮粥

• 补心：小（xiǎo）麦1份、生甘草1份、大枣3份，加水煎服

• 补（bǔ）肾：花生、黑（hēi）豆（炒过）、黑（hēi）枣（zǎo）、黑（hēi）糖、冬（dōng）瓜皮（pí）各1份（fèn），煮汤

• 补奶：清水煮泥（ní）鳅（qiū）的汤、瘦肉汤、猪（zhū）蹄汤、冬瓜汤（tāng）、豆腐汤等

• 补脾胃（wèi）：栗子（zǐ）、大枣各30克，山（shān）药60克，南瓜50克，生（shēng）姜6克；大米100克：加水煮稀粥

• 血瘀（yū）伤痛：山楂60毫克，煮水加（jiā）红糖。或（huò）者桂皮6克（kè）、丹参15克、少（shǎo）量甘草姜（jiāng）煮水，一日一次

• 乳腺炎：蒲公英根30克、忍冬（dōng）藤30克、水适量加入，煎服（fú）浓汁，一日（rì）分（fèn）两（liǎng）次服

• 排（pái）恶露：生化汤

生化汤（tāng）做法：

原料（liào）：

米酒水1000毫升，生化汤一帖、当归24克（kè），川芎（xiōng）18克，桃（táo）仁（rén）、烤姜、蜜甘草各（gè）2克

做法：

1. 米酒（jiǔ）水没（méi）过（guò）药材，小火加热煮30-60分钟倒（dǎo）出第（dì）一碗汤汁。

2. 第二次再加入米酒水，做法一（yī）样，倒出第二碗（wǎn）汤汁。

3. 将第（dì）一、二次汤汁混（hún）合拌匀即可。

功（gōng）效：

此汤养（yǎng）血（xuè）化瘀，祛（qū）旧生新，为产后（hòu）营（yíng）血内虚常用方。主要用于产后（hòu）恶（è）露不行（háng）、小腹疼痛等。

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