孕妈妈要吃这些水（shuǐ）果（guǒ）

1.【柠檬】帮助（zhù）钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；

2.【香（xiāng）蕉】消除（chú）水肿（zhǒng）、稳定血压、保护肠道；

3.【火龙果】美容（róng）养（yǎng）颜、减肥、抗衰（shuāi）老；

4.【板栗】补充叶酸,有助孕（yùn）妇（fù）预（yù）防妊娠纹的出现。

5.【橙子】补充VC。

第（dì）0-8周：补叶酸，防畸形　　

第9-12周：补镁和维生素A　

第13-16周：补碘，胎儿甲状腺工作需要（yào）　　

第17-20周：维生（shēng）素D和钙　　

第（dì）21-24周（zhōu）：补（bǔ）铁　　

第25-28周：补食物纤维，防便秘　　

第29-32周：补（bǔ）不（bú）饱和脂肪（fáng）酸　

第33-36周：补蔬果　

第37-40周（zhōu）：补维生素（sù）B12和维（wéi）生素（sù）K

一般（bān）孕期体重增长（zhǎng）10-12.5kg，主要（yào）是：血液组织液约3kg，胎（tāi）儿约3.5kg，子宫及乳房（fáng）约（yuē）2.5kg，胎（tāi）盘（pán）约0.5kg，羊水约（yuē）0.5kg。

最初3个月体（tǐ）重增长不明显，但在（zài）怀（huái）孕中期，体重（chóng）会明显增加，一般会增加7-9kg。到最后3个月，体重增加速度会稍慢，每个月增加约（yuē）1kg。

 

坐月子到底多少天？

传统认为是一个月，即30天。实际（jì）上，坐月子精确的时间应该是42天。

因为，产妇（fù）子（zǐ）宫体的回缩（suō）需要6周时（shí）间（jiān），才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢（huī）复也需（xū）6—8周时间。所以（yǐ），坐月子（zǐ）并不是一般人所说的30天，而是42天。

考普氏指数：体重/克÷（身（shēn）长/厘米×身长/厘米）×10

如3个月婴儿体（tǐ）重6000克，身长62厘米：6000÷（62×62）×10≈16。

根据（jù）考普氏指数标准，指数达22以上表示太胖；20-22为（wéi）稍胖；18-20为优良；15-18为正（zhèng）常；13-15为（wéi）瘦；10-13为营养失调，10以下表（biǎo）示营养重度（dù）失调。

1.宝宝爱放屁（pì）并（bìng）有酸臭（chòu）味，这说明是宝宝消（xiāo）化不（bú）良的（de）表现，应减少奶量，加喂开（kāi）水减（jiǎn）少脂肪和高蛋白食（shí）物的（de）摄入。

2.断断续续不停地放屁，但（dàn）无臭味，这（zhè）种情况是孩子饿了，应及时喂食。

3.多屁多粪便，常由于孩子多食（shí）了淀粉含量高等（děng）食物引起，这时应减少摄（shè）入高淀粉的食物