① 没有（yǒu）食欲也（yě）要吃饭，身体很疲意，要有充分的（de）营养和睡眠（mián）。

② 体力下降（jiàng），很（hěn）容（róng）易发冷，应（yīng）提高室内温度（dù），盖上被子静养。

③ 吃容易（yì）消（xiāo）化的（de）食物。

④ 为了让膀恢复正（zhèng）常，分（fèn）娩后6小时内（nèi）要排出（chū）小（xiǎo）便。

⑤ 用热水（shuǐ）浸湿毛巾，每隔2小时清洁恶露

⑥ 产后2-3小时内给孩子喂奶。

⑦ 即使有产（chǎn）后痛，为了（le）便（biàn）于子宫收缩，回（huí）病房后24小（xiǎo）时内要（yào）开始走动。

① 疼痛比（bǐ）第1天（tiān）要轻，但还是有残留（liú）阵痛（tòng）。避（bì）免过度活动。

② 要喂（wèi）孩（hái）子初乳:出现初（chū）乳（rǔ）就（jiù）要喂（wèi）给孩子吃，要经常（cháng）按摩（mó）乳房，缓解（jiě）淤血才能防疼痛。

③ 如果病房内的室内温（wēn）度无法（fǎ）随意调节，最好避（bì）免（miǎn）洗澡（zǎo）

④ 定期排小便才能尽快将废物排出。

⑤ 产妇（fù）可以亲自处（chù）理恶露（lù）。

⑥ 做一（yī）些简单的产褥（rù）期体操，舒缓（huǎn）肌肉，有助于恶露排出。

⑦ 即（jí）使没有胃口，最好也保持1天（tiān）3顿的定时营养餐。

⑧ 剖腹产（chǎn）的产妇大概在此时排气，排气后开始（shǐ）喝稀粥。

① 奶水通畅后，乳房会（huì）疼痛，不要放弃哺乳（rǔ），要坚（jiān）持用温热毛巾按摩乳（rǔ）房，缓解於血（xuè）。

② 自然分娩的产（chǎn）妇此时可以出院了（le），在家要坚（jiān）持清理恶露。简（jiǎn）单洗（xǐ）澡后继续休息。

③ 即使奶水不多（duō），1天（tiān）也要喂8次（cì）以上（shàng），才能预防乳房疼痛。子宫收缩（suō）也（yě）会变快（kuài）。

④ 用热毛巾，随（suí）时擦拭身体，オ不（bú）会（huì）因出汗和分泌物而感到（dào）不适。

⑤ 为（wéi）了预防产后便秘和痔疮（chuāng），要多摄取（qǔ）水分。

⑥ 注意（yì）清洁恶（è）露，为了产后恢复，最（zuì）好慢慢走（zǒu）动!

① 保持适当（dāng）的室（shì）内温度:不（bú）冷不热的状（zhuàng）态最好，如果分娩4天后还不能排便，就要医生打电话咨询

② 不能因（yīn）为活动容易了（le），就过度（dù）干家务（wù）或长时间抱孩子。

③ 会阴缝（féng）合部位现在还没恢复，排便时（shí）不要太用力。

④ 因经（jīng）常出冷（lěng）汗，要（yào）勤換衣服（fú），室内也要穿袜（wà）子，维持体温。

① 多（duō）吃（chī）含蛋白质和铁丰富的食物。

② 子宫缩小至拳头（tóu）大小（xiǎo），小便量恢复正常，渴色（sè）恶露（lù）明（míng）显减少。

③ 让孩（hái）子（zǐ）吸吮乳头，坚（jiān）持按摩（mó）乳（rǔ）房。

④ 经常跟家（jiā）人对话，能（néng）预防产后忧郁症。

① 产后容易贫血，到（dào）分娩5周（zhōu）左右オ会有所缓解，所以在此之前要持（chí）续服用补铁（tiě）剂。

② 洗（xǐ）澡不要（yào）超过10分钟，防止感染和会阴（yīn）缝合（hé）处开裂。

③ 千家务叟根据身体情况来决定（dìng），切记不要沽凉水（shuǐ）。

④ 洗头发（fā）时不能弯腰，最（zuì）好有家人帮助。

⑤ 孕期吃的补铁要继续服用（yòng）。

⑥ 要保持充足睡眠，产（chǎn）后恢复才会快。

⑦ 跟（gēn）前輩（bèi）请教，熟悉（xī）照顾孩子的要领。

① 自然分娩（miǎn）的产（chǎn）妇（fù），身体已经（jīng）明显（xiǎn）好转，但是也没有完全恢（huī）复，要多静养（yǎng），保持充足（zú）睡眠。剖腹（fù）产的妈妈（mā），在5-7天要做好出（chū）院准备（bèi）。

② 开始给孩（hái）子换尿布，做（zuò）简单的看（kàn）护，注意不要（yào）长时间抱（bào）孩子。

③ 从现在开始（shǐ），积极（jí）做（zuò）产期体操。

④ 掌握孩子的哺乳量和哺乳（rǔ）节奏。

⑤ 不要过（guò）度活动。

⑥ 因半夜（yè）雋要喂（wèi）奶，可（kě）能会导致睡眠不足（zú），白天一有（yǒu）空就（jiù）赶紧（jǐn）补觉（jiào）。

⑦ 确认恶露量和颜色的（de）変化是（shì）否正常，保（bǎo）持（chí）会阴清洁。

第（dì）二周:

① 可以吃保养餐（cān）和补药。

② 洗完澡后在乳头上涂（tú）抹（mò）保湿（shī）乳霜（shuāng），防（fáng）止（zhǐ）皮肤开裂。

③ 坚（jiān）持做产褥期体操（cāo），帮助产后恢复，预（yù）防产后肥（féi）胖。

④ 产妇的房间要经常鋪好被褥，保证随时可以休（xiū）息。

⑤ 奶水不（bú）足的原因可前能（néng）是睡（shuì）眠不足。

⑥ 会（huì）阴部愈（yù）合，恶露量也減（jiǎn）少（shǎo），用卫生棉代（dài）替护（hù）垫。

第（dì）三（sān）周:

① 禁止长时间弯（wān）曲身体或（huò）坐着，可以洗（xǐ）澡（zǎo）但不（bú）能泡澡。

可以（yǐ）给孩子（zǐ）换尿布，但是给孩子（zǐ）洗澡等需要消耗大量体力，最好（hǎo）推（tuī）迟一阵（zhèn）子在做。

② 可（kě）以使用孕妇塑身衣，预防腹部肌肉下垂。

③ 最好只倣基础的皮肤（fū）护理。

④ 为（wéi）了（le）保（bǎo）证（zhèng）母乳，预防（fáng）筼血，要（yào）多取（qǔ）高蛋白的食（shí）物。

⑤ 如果过于疲（pí）劳，恶露（lù）会再次增（zēng）加，需要（yào）多注意（yì）。

⑥ 了解孩子（zǐ）的睡眠周（zhōu）期，和孩子（zǐ）一起睡午觉，才能保证充分休息。

第四周:

① 开（kāi）始产（chǎn）后初月经:如果（guǒ）不给（gěi）孩子喂母乳，就（jiù）会开始初月经。

② 和孩子一起去医院接受定期检查。

③ 可以增加运动量，但不要勉（miǎn）强。

④ 恢复顺利的（de）话（huà）可以泡澡（zǎo），但不要（yào）去（qù）大（dà）众浴池。

⑤要及时处理恶露，及时给会阴消毒。

第（dì）五周（zhōu）:

① 如（rú）果恢（huī）复（fù）快，可以（yǐ）过性（xìng）生（shēng）活，但（dàn）是要多注意。

② 感（gǎn）觉到任何（hé）异常，马上去医院。

③ 为了改善干（gàn）燥、没有（yǒu）弹力（lì）的皮肤，要（yào）经常按摩，做面膜。

④ 可以照顾（gù）孩子，也可以独立家务活了。

⑤正式开始（shǐ）调节（jiē）饮（yǐn）食，坚持产后体操。

第六周:

① 做好避孕:即（jí）使月经还没有开始，但可能已经开始排卵。

② 可以通过骑自行车等轻松筒单的运动，缓解压力。

⑤ 不（bú）仅可以开车，也可以短途旅行。